![\"\"](\"https:\/\/casais.pt\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/24488359_6960661-600x600.jpg\" "\\"\\"")
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Apr\u00e8s une longue journ\u00e9e au bureau, de nombreuses personnes d\u00e9chargent leur stress sur leurs amis, leurs enfants et leur partenaire. Et si vous ne faites pas attention, le stress du travail devient alors le stress de la famille, du domicile, des relations et de la sant\u00e9.<\/span><\/p>\n Au Royaume-Uni, une \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que 43% des jours de cong\u00e9 de maladie sont li\u00e9s au stress. Une autre \u00e9tude de l’<\/span>American Psychological Association<\/span><\/i> (APA) a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les causes les plus courantes de stress sont le travail et l’argent, et que les incidents stressants entra\u00eenent de l’irritabilit\u00e9, de la nervosit\u00e9 et de l’anxi\u00e9t\u00e9 \u2013 autant de comportements pouvant causer des moments de tension quand ils sont ramen\u00e9s \u00e0 la maison.<\/span> Une \u00e9tude de l’Universit\u00e9 de Toronto a montr\u00e9 que 50% des personnes ram\u00e8nent leur travail \u00e0 la maison et que, dans ces cas, le niveau de stress est beaucoup plus \u00e9lev\u00e9. Dans le monde actuel constamment connect\u00e9, on s\u2018attend \u00e0 travailler 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, \u00e0 temps partiel ou \u00e0 temps plein, \u00e0 partir de chez soi. Mais si le travail est constamment en train d\u2019entrer \u00e0 la maison, alors le stress vient juste derri\u00e8re.<\/span><\/p>\n Il est donc pr\u00e9f\u00e9rable de laisser le travail au bureau. \u00c9tablissez comme r\u00e8gle, de travailler \u00e0 la maison uniquement dans des circonstances exceptionnelles et laissez vos dossiers, documents et ordinateurs au bureau. Si cela ne s’applique pas \u00e0 votre travail, consacrez alors quelques heures par jour \u00e0 votre vie \u00e0 la maison \u2013 pendant le d\u00eener ou au moment de coucher les enfants \u2013 pendant ce temps bannissez les distractions et concentrez-vous sur votre famille. Si vous travaillez \u00e0 domicile, n\u2018emmenez pas votre ordinateur dans le lit et ne l\u2019utilisez pas sur le canap\u00e9. Travaillez dans un bureau ou un espace sp\u00e9cifique. Cela vous aidera \u00e0 vous d\u00e9connecter de votre travail lorsque vous quitterez votre bureau, ce qui vous motivera \u00e0 travailler plus efficacement.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Le travail s\u2019infiltre dans la vie personnelle le plus souvent \u00e0 travers les smartphones. Combien de fois vous arrive-t-il d\u2019\u00eatre en train de d\u00e9compresser du travail et soudain vous consultez votre mail, voyez quelque chose d\u2018alarmant et vous stressez ? Une personne normale v\u00e9rifie son t\u00e9l\u00e9phone pr\u00e8s de 46 fois par jour, et passe pr\u00e8s de cinq heures sur des appareils mobiles.<\/span><\/p>\n D\u00e9veloppez de bonnes habitudes et des r\u00e8gles qui emp\u00eachent le travail de perturber la vie de famille. Conservez deux t\u00e9l\u00e9phones portables diff\u00e9rents – un pour le travail et l\u2019autre pour votre usage personnel – et laissez le travail \u00e0 l\u2019\u00e9cart (ou d\u00e9branch\u00e9) la nuit et le week-end. Et ne v\u00e9rifiez jamais votre t\u00e9l\u00e9phone une heure ou deux avant de vous coucher. Plusieurs \u00e9tudes montrent qu’\u00eatre au t\u00e9l\u00e9phone avant d’aller au lit affecte n\u00e9gativement la capacit\u00e9 du cerveau \u00e0 se pr\u00e9parer \u00e0 dormir, et que la privation de sommeil est li\u00e9e au stress. Pendant les vacances, tous les outils de travail doivent rester \u00e0 l\u2019h\u00f4tel et ne doivent \u00eatre consult\u00e9s qu\u2019\u00e0 des heures pr\u00e9d\u00e9termin\u00e9es.<\/span><\/p>\n \u00c9tablissez un r\u00e9seau de soutien. Le\/la partenaire peut \u00eatre un\/une partenaire fantastique pour faire face au stress. Mais faire reposer tout le stress du travail sur une personne est injuste et dangereux pour la relation. D\u00e9veloppez un r\u00e9seau de soutien d\u2019amis et de mentors pouvant vous aider \u00e0 g\u00e9rer le stress au travail afin qu\u2019il ne devienne pas un fardeau pour votre partenaire. Avoir des personnes sur lesquelles vous pouvez vous reposer en p\u00e9riode de stress peut augmenter votre capacit\u00e9 \u00e0 g\u00e9rer les probl\u00e8mes.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Parfois, le cerveau a besoin d’un signal pour se pr\u00e9parer \u00e0 passer du temps en famille. Encore mieux si ce signal vous aide \u00e0 d\u00e9compresser. Par exemple, \u00e9couter de la musique, les infos ou prendre un chemin diff\u00e9rent pour rentrer chez soi. Aller au gymnase, courir, m\u00e9diter ou avoir d\u2018autres loisirs peuvent \u00e9galement fonctionner. Pensez \u00e0 ce qui vous aide \u00e0 d\u00e9compresser et r\u00e9servez du temps \u00e0 cette habitude, en particulier apr\u00e8s une longue journ\u00e9e de travail – de sorte que, lorsque vous rentrez chez vous, vous vous soyez d\u00e9j\u00e0 lib\u00e9r\u00e9 de votre travail.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Quand on a une vie de famille et un travail, toute la vie tourne autour des responsabilit\u00e9s de ces deux sph\u00e8res. Les cadres tr\u00e8s occup\u00e9s se pr\u00e9cipitent \u00e0 la maison pour aider leurs enfants – changer les couches ou emmener leurs enfants \u00e0 leurs activit\u00e9s – ou faire les t\u00e2ches domestiques. Mais avoir un troisi\u00e8me espace en dehors du travail ou de la maison peut aider \u00e0 g\u00e9rer le stress.<\/span><\/p>\n Chaque partenaire, dans une relation, doit maintenir des habitudes et des horaires leur permettant d’explorer leurs int\u00e9r\u00eats, de se d\u00e9tendre et de trouver une satisfaction personnelle, et de trouver un espace en dehors de la maison et du travail. Ces espaces sont diff\u00e9rents d\u2019une personne \u00e0 l\u2019autre – caf\u00e9s calmes, clubs de lecture, cours de karat\u00e9, soir\u00e9es poker – et sont importants pour le maintien de l\u2019identit\u00e9 et le sentiment de paix. Faites le sacrifice d’offrir \u00e0 votre partenaire un troisi\u00e8me espace!<\/span><\/p>\n Le stress du travail peut \u00eatre une rude \u00e9preuve pour la vie personnelle. Apprendre \u00e0 g\u00e9rer le stress, en travaillant avec votre partenaire, peut contribuer \u00e0 am\u00e9liorer les relations et \u00e0 am\u00e9liorer la sant\u00e9 physique et mentale.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Apr\u00e8s une longue journ\u00e9e au bureau, de nombreuses personnes d\u00e9chargent leur stress sur leurs amis, leurs enfants et leur partenaire. Et si vous ne faites pas attention, le stress du travail devient alors le stress de la famille, du domicile, des relations et de la sant\u00e9. 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\nM\u00eame les couples qui coop\u00e8rent peuvent se sentir d\u00e9pass\u00e9s si le stress au travail devient important dans leur relation. Comment peut-on minimiser l’impact du stress au travail sur les relations amoureuses, familiales et relations sociales ? Voici cinq conseils pour garder le stress du travail\u2026 au travail<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\nLimitez votre travail \u00e0 des moments et des lieux sp\u00e9cifiques<\/span><\/b><\/h3>\n
Cr\u00e9ez des habitudes d’utilisation des appareils mobiles<\/span><\/b><\/h3>\n
Ayez un rituel de fin du travail<\/span><\/b><\/h3>\n
Cr\u00e9ez le troisi\u00e8me espace<\/span><\/b><\/h3>\n