![\"\"](\"https:\/\/casais.pt\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/11668582_20943650-600x600.jpg\" "\\"\\"")
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\u201cL\u2019approche traditionnelle pour maintenir l\u2019attention ne fonctionne pas avec moi\u201d. \u201cJe sais ce que je dois faire pour \u00eatre plus productif, mais je ne le fais pas\u201d. Beaucoup de personnes lisent des articles et des livres, mais ils pensent toujours que rester concentrer est tr\u00e8s difficile. Pourquoi les personnes qui arrivent \u00e0 maintenir la concentration font encore des efforts pour la maintenir\u202f? A travers une \u00e9tude, diff\u00e9rents motifs ont \u00e9t\u00e9 identifi\u00e9s, tout comme des strat\u00e9gies qui peuvent aider \u00e0 se concentrer.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Un ami ou un auteur peut d\u00e9fendre son approche avec tellement d\u2019enthousiasme qu\u2019elle semble parfaite si elle est appliqu\u00e9e correctement. Mais elle peut ne pas \u00eatre la plus correcte pour vous. Essayer de l\u2019appliquer peut vous plonger dans une routine o\u00f9 vous r\u00e9p\u00e9terez des actions inutiles, tout en luttant contre votre manque de concentration.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Par exemple, certaines personnes refusent de structurer leur temps avec des outils de planification, des agendas, des r\u00e8gles et m\u00e9mos. Ces personnes sont souvent des personnes qui sont intimement attentives \u00e0 la qualit\u00e9 de leur exp\u00e9rience de travail, qui trouvent de la joie dans les flux, et pour qui l\u2019introduction de levier de productivit\u00e9 est \u00e9touffante. Si ceci vous d\u00e9crit vous gagnerez \u00e0 \u00eatre attentif \u00e0 ce qui se passe quand vous travaillez.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Si vous vous sentez vaincu, il y a deux choses qui vont vous aider \u00e0 avancer et \u00e0 reprendre le contr\u00f4le. Le premier pas est d\u2019accepter la situation et d\u2019avoir de la compassion avec vous-m\u00eame. Quand vous acceptez \u00ab\u202fJe suis pi\u00e9g\u00e9. C\u2019est terrible\u202f\u00bb, vous laissez cette interpr\u00e9tation prendre le contr\u00f4le de votre conscience. Traitez-vous avec compassion, en reconnaissant vos points forts, en vous rappelant des d\u00e9fis que vous avez surpass\u00e9s, et en affirmant votre capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9soudre des probl\u00e8mes.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Ensuite, avancez en essayant et en r\u00e9fl\u00e9chissant. V\u00e9rifiez comment vous vous sentez sur les diff\u00e9rentes t\u00e2ches de votre travail, au long de la journ\u00e9e, et faite des corrections pour am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de votre exp\u00e9rience de travail. Etre flexible aide. Si une approche ne fonctionne pas, essayez une autre au lieu de continuer avec la m\u00eame. Vous vous sentez frustr\u00e9 dans votre bureau\u202f? Faite votre travail en dehors du bureau ou dans un caf\u00e9 pendant quelques heures. L\u2019\u00e9cran de l\u2019ordinateur vous fatigue les yeux\u202f? Changez, Travaillez sur papier ou utilisez la reconnaissance vocale. Vous devez peut-\u00eatre terminer des t\u00e2ches avant le d\u00e9jeuner. Mais si la frustration augmente, \u00e9loignez-vous, faites un tour. Et allez d\u00e9jeuner, c\u2019est peut-\u00eatre ce qu\u2019il vous faut pour faciliter une conclusion rapide et tranquille.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Stimuler une liaison entre le corps et l\u2019esprit est primordial pour savoir quand faire un changement. Par exemple, parfois vous avez besoin de vous lever de votre chaise plusieurs fois par jour pour vous d\u00e9tendre. La tension des \u00e9paules ou l\u2019engourdissement du fessier provoquent l\u2019envie de bouger. On sait que si vous vous sentez tendu, ou que vous avez la m\u00e2choire tendue, vous devez marcher jusqu\u2019\u00e0 la fen\u00eatre ou sortir pour prendre l\u2019air quelques minutes. Votre corps peut vous donner des signes importants pour g\u00e9rer de forme optimale votre concentration.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Les gens aiment suivre ce qu’ils comptent accomplir. Par exemple, Nora a appris que si elle d\u00e9finissait son objectif principal pour la journ\u00e9e, en tant que \u00ab projet final \u00bb, elle se sentirait de plus en plus stress\u00e9e au fil du temps si le projet ne se d\u00e9veloppait pas aussi vite que pr\u00e9vu. En fin de journ\u00e9e, elle se sentait d\u00e9moralis\u00e9e si le projet restait incomplet.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Rester concentr\u00e9 ne doit pas \u00eatre un combat. Bien que ce ne soit pas facile de g\u00e9rer la concentration, cela peut et devrait \u00eatre \u00e9panouissant. Faire des progr\u00e8s significatifs au travail est l\u2019une des exp\u00e9riences les plus enrichissantes que l\u2019on puisse vivre. Theresa Glomb, professeur \u00e0 l\u2019Universit\u00e9 du Minnesota, recommande d\u2019organiser les travaux pour un \u00ab d\u00e9but de descente \u00bb. Tel que le stationnement sur une pente, face \u00e0 la descente. Que pouvez-vous faire pour d\u00e9finir les conditions dont vous avez besoin ? Vous avez juste besoin de lever le pied du frein pour qu’il bouge ? Nettoyer le bureau avant de commencer une nouvelle t\u00e2che. Ecrivez vos deux priorit\u00e9s pour le lendemain avant de quitter le travail la nuit. Pour que votre grande id\u00e9e devienne une r\u00e9alit\u00e9, vous devez effectuer une t\u00e2che g\u00e9rable. Demandez-vous : \u00ab\u00a0Quel est le petit pas que vous pourriez faire ?\u00a0\u00bb Le trait est beaucoup plus rapide et facile que d\u2019\u00e9crire un brouillon complet, mais c\u2019est un pas en avant concret qui nous fait sentir bien et facilite la prochaine phase d\u2019\u00e9criture. Attendre l’inspiration pour cr\u00e9er quelque chose de grand \u00e0 partir de z\u00e9ro ne fonctionne pas ; cela bloque r\u00e9ellement la productivit\u00e9. Ce qui fonctionne, c’est de trouver des moyens de prendre de petites mesures et d’exploiter les r\u00e9sultats du progr\u00e8s.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Si la strat\u00e9gie de productivit\u00e9 de quelqu’un d’autre semble artificielle, elle ne vous motivera probablement pas. Par exemple, certaines personnes peuvent augmenter leur productivit\u00e9 en fixant un certain nombre de d\u00e9lais. Pour d’autres, une \u00e9ch\u00e9ance ne favorise la concentration que lorsqu’elle est r\u00e9elle, interpersonnelle et a des cons\u00e9quences graves lorsqu’elle n’est pas accomplie par elle-m\u00eame ou par quelqu’un d’autre, pour des raisons apparemment arbitraires.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Les strat\u00e9gies de productivit\u00e9 perdent \u00e9galement le potentiel de motivation lorsqu’elles ne paraissent pas significatives. Essayez de reformuler quelque chose que vous devez faire en termes de valeurs fondamentales pour un objectif plus fort et plus durable. Disons que vous devez planifier des entretiens avec les employ\u00e9s d’une entreprise. La gestion des e-mails et du processus de planification semble ennuyeuse si vous consid\u00e9rez ces t\u00e2ches comme des d\u00e9tails administratifs insensibles. Mais lorsque vous les consid\u00e9rez comme des moyens de conversation, qui d\u00e9tiennent les cl\u00e9s pour aider les gens \u00e0 grandir et \u00e0 prosp\u00e9rer, ils deviennent attrayants.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n De nombreuses personnes souffrent de distractions internes et externes en qu\u00eate de concentration. Un outil utile pour repousser les distractions est une \u00e9tude des cons\u00e9quences engendr\u00e9es par le fait de c\u00e9der aux distractions. Se laisser distraire par la suite engendrera des sentiments de regret et m\u00eame d\u2019incomp\u00e9tence. D\u2019autre part, les progr\u00e8s augmentent le merveilleux sentiment d\u2019auto-confiance. Face \u00e0 la tentation de c\u00e9der \u00e0 la distraction, posez la question suivante : \u00ab \u00c0 quoi je dis non maintenant ?<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Enfin, acceptez le fait que la concentration est dynamique, un travail en cours. Il n’y a pas qu\u2019un seul outil qui vous aide \u00e0 d\u00e9velopper la concentration, tout comme un laser qui ne s’\u00e9gare jamais. La meilleure r\u00e9ponse \u00e0 quelques heures consacr\u00e9es \u00e0 la distraction n\u2019est pas l\u2019auto-discrimination mais la compassion qui accompagne la curiosit\u00e9. Que la concentration ait \u00e9t\u00e9 id\u00e9ale ou non, prenez quelques minutes \u00e0 la fin de chaque journ\u00e9e pour \u00e9crire ce que vous avez fait et vous pr\u00e9parer \u00e0 un nouveau d\u00e9part : les nouveaux objectifs du lendemain.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u201cL\u2019approche traditionnelle pour maintenir l\u2019attention ne fonctionne pas avec moi\u201d. \u201cJe sais ce que je dois faire pour \u00eatre plus productif, mais je ne le fais pas\u201d. Beaucoup de personnes lisent des articles et des livres, mais ils pensent toujours que rester concentrer est tr\u00e8s difficile. 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