![\"\"](\"https:\/\/casais.pt\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/12242125_4933979-600x400.jpg\" "\\"\\"")
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Si le passage g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9 au travail \u00e0 distance s’est accompagn\u00e9 de quelques d\u00e9fis, il offre un c\u00f4t\u00e9 positif important: pour beaucoup d’entre nous, les d\u00e9placements sont devenus une chose du pass\u00e9. Aux \u00c9tats-Unis seulement, l’\u00e9limination des d\u00e9placements journaliers repr\u00e9sente environ 89 millions d’heures par semaine, soit un gain de temps de plus de 44,5 millions de journ\u00e9es de travail compl\u00e8tes depuis le d\u00e9but de la pand\u00e9mie ! Ces chiffres sugg\u00e8rent que travailler \u00e0 distance peut \u00eatre la cl\u00e9 pour r\u00e9cup\u00e9rer l’une de nos ressources les plus pr\u00e9cieuses et les plus limit\u00e9es : le temps. Cependant, malgr\u00e9 l’\u00e9tonnant potentiel de gain de temps, de nombreux employ\u00e9s ont d\u00fb lutter pour obtenir tout ce qu’ils esp\u00e9raient que la pand\u00e9mie leur apporterait en termes de temps, \u00e0 savoir : faire du pain, m\u00e9diter ou encore \u00e9crire le prochain grand chef-d’\u0153uvre de litt\u00e9rature. En effet, les donn\u00e9es recueillies aupr\u00e8s de 12.000 personnes aux \u00c9tats-Unis et en Europe, pendant la pand\u00e9mie, montrent que le temps suppl\u00e9mentaire est souvent utilis\u00e9 pour des travaux improductifs et des activit\u00e9s de loisirs insatisfaisantes. Avoir plus de temps ne signifie donc pas n\u00e9cessairement que nous l’utilisons \u00e0 bon escient. Alors, que faisons-nous de mal?<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Sans un bureau o\u00f9 aller, la s\u00e9paration entre le travail et la maison devient floue. Bien que la recherche montre que les personnes qualifient leurs d\u00e9placements comme l’une des p\u00e9riodes les plus stressantes et ind\u00e9sirables de la journ\u00e9e, ne faire aucun d\u00e9placement pose \u00e9galement des probl\u00e8mes. Dans une s\u00e9rie d’\u00e9tudes, nous avons constat\u00e9 qu’\u00eatre sur la route peut aider les personnes \u00e0 faire la transition de pens\u00e9es entre la maison et le travail et que, sans ce d\u00e9placement, les personnes ont du mal \u00e0 s\u00e9parer leur travail et leur vie personnelle. Au lieu d’\u00e9teindre leur ordinateur et de rentrer chez eux dans un train rempli de monde \u00e0 18h00, beaucoup de personnes travaillent plus que jamais, \u00ab\u00a0juste un e-mail de plus\u00a0\u00bb qui s’\u00e9tend jusqu\u2019\u00e0 deux heures de plus devant leur ordinateur portable. Et ce temps de travail suppl\u00e9mentaire n’est pas toujours bien d\u00e9pens\u00e9. Dans les \u00e9tudes, les personnes ont d\u00e9clar\u00e9 avoir \u00e9t\u00e9 bloqu\u00e9es dans plus de r\u00e9unions pendant la pand\u00e9mie qu’auparavant, sans une collaboration suffisamment cr\u00e9ative et en remplissant leur temps de travail avec des t\u00e2ches improductives. Dans une parfaite illustration de la loi de Parkinson, dans laquelle le travail s’\u00e9tale pour occuper le temps disponible pour son ach\u00e8vement, la moyenne de 53 minutes par jour que les personnes ont \u00e9conomis\u00e9 en supprimant leur trajet jusqu\u2019au travail, a souvent \u00e9t\u00e9 imm\u00e9diatement absorb\u00e9e par un travail suppl\u00e9mentaire et moins productif.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Lorsque les personnes arrivent \u00e0 avoir du temps libre, souvent elles n’en profitent pas \u00e0 bon escient : nos \u00e9tudes montrent que les activit\u00e9s que nous appelons \u00ab loisirs passifs \u00bb – comme regarder la t\u00e9l\u00e9vision – ont augment\u00e9 de fa\u00e7on drastique, tandis que les activit\u00e9s de \u00ab loisirs actifs \u00bb comme le b\u00e9n\u00e9volat ou la socialisation sont devenues moins fr\u00e9quentes. Bien qu’un peu de loisirs passifs soit une bonne fa\u00e7on de se d\u00e9tendre, notre \u00e9tude sugg\u00e8re que les loisirs actifs favorisent davantage le bonheur. Il est certain que la pand\u00e9mie a rendu difficile de nombreuses activit\u00e9s de loisirs actifs. Mais nous avons vu de nombreuses fa\u00e7ons cr\u00e9atives de pratiquer des loisirs actifs tout en suivant les directives de distance sociale, telles que les soir\u00e9es de jeux zoom, les sports socialement \u00e9loign\u00e9s ainsi que le volontariat virtuel. En p\u00e9riode de crise mondiale, il est important de donner la priorit\u00e9 \u00e0 la d\u00e9tente, et il est naturel que l’on doive lutter pour maximiser la productivit\u00e9 au travail. Cependant, alors que nous revenons \u00e0 la semi-normalit\u00e9, que pouvons-nous faire pour nous assurer que nous utilisons nos gains de temps pour d\u00e9velopper des activit\u00e9s significatives qui nous rendent r\u00e9ellement heureux ? Gr\u00e2ce \u00e0 notre \u00e9tude, nous avons trouv\u00e9 plusieurs strat\u00e9gies qui peuvent aider \u00e0 structurer notre journ\u00e9e de travail pour d\u00e9finir des limites plus claires et avoir plus de temps pour les loisirs actifs:<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Pour beaucoup d’entre nous, aller au travail est synonyme de se mettre en \u00ab\u00a0mode travail\u00a0\u00bb. Mais cette transition ne doit pas forc\u00e9ment \u00eatre un d\u00e9placement physique. La recherche montre que la distance de trajet la plus souhaitable est de 16 minutes, donc lorsque vous travaillez \u00e0 distance, prenez le temps de trouver un autre moyen de passer en mode travail. (Mais nous ne voulons pas litt\u00e9ralement faire semblant d’\u00eatre dans le m\u00e9tro, comme l’ont fait certains Londoniens.)<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, une \u00e9tude r\u00e9cente a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les passagers les plus heureux sont ceux qui utilisent leurs d\u00e9placements pour planifier leurs journ\u00e9es de travail. Essayez donc de commencer votre journ\u00e9e de travail \u00e0 distance, en prenant 15 minutes pour planifier votre journ\u00e9e, que ce soit \u00e0 la maison ou avec une courte promenade matinale. En effet, la marche est une forme de loisir actif bien connue pour r\u00e9duire le stress.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n En Allemagne, Feierabend est une c\u00e9l\u00e9bration quotidienne de la fin de la journ\u00e9e qui marque le moment o\u00f9 le travail est fini – souvent accompagn\u00e9 d’une bi\u00e8re allemande. Que vous terminiez la journ\u00e9e avec une boisson, une collation, une course \u00e0 pied ou un appel \u00e0 un ami, trouvez un rituel qui peut marquer la fin de votre journ\u00e9e de travail et vous donner quelque chose \u00e0 esp\u00e9rer. Ces routines quotidiennes vous aident \u00e0 c\u00e9l\u00e9brer ce que vous avez accompli au cours de la journ\u00e9e (au lieu de vous concentrer sur ce qui reste \u00e0 faire), apportant du sens et du bonheur \u00e0 la vie.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Si votre liste de choses \u00e0 faire est similaire \u00e0 celle des autres, elle est toujours tr\u00e8s longue. Pour \u00e9viter de vous noyer au travail, identifiez une victoire obligatoire pour chaque jour – quelque chose que vous devez accomplir, quoi qu’il arrive, puis poursuivez-la \u00e0 plein gaz. Face aux interruptions constantes des plateformes d\u2019emails et de messagerie, rester concentr\u00e9 sur votre priorit\u00e9 est une v\u00e9ritable r\u00e9ussite. Et si vous remportez cette victoire, l’\u00e9tude montre que le sentiment d’accomplissement qui en r\u00e9sulte est susceptible d’avoir un impact significatif sur votre bonheur.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Prot\u00e9gez votre calendrier des r\u00e9unions Zoom interminables en bloquant le \u00ab temps professionnel \u00bb ou le temps consacr\u00e9 \u00e0 un travail tr\u00e8s important, mais pas urgent. Nos \u00e9tudes ont montr\u00e9 que planifier un temps quotidien de concentration, dans lequel vous d\u00e9sactivez toutes les distractions et vous vous concentrez sur des t\u00e2ches sp\u00e9cifiques, aide les employ\u00e9s \u00e0 se sentir plus efficaces et moins submerg\u00e9s. Le temps de concentration quotidien peut vous emp\u00eacher de vous concentrer uniquement sur le prochain d\u00e9lai et de vous noyer dans un travail moins significatif, faisant en sorte que vos journ\u00e9es soient plus productives et moins stressantes.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Les strat\u00e9gies ci-dessus peuvent vous aider \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer une partie de votre temps. Cependant, plus de temps seul n’a pas de sens – c’est ce que vous faites avec le temps qui compte. Utilisez-vous le nouveau temps libre pour vous connecter avec d’autres personnes ? Pour commencer \u00e0 faire de l’exercice ou faire du b\u00e9n\u00e9volat ? Comme pour la planification du temps actif pendant la journ\u00e9e de travail, nous vous recommandons d’\u00eatre proactif dans la planification des activit\u00e9s de loisirs actifs apr\u00e8s le travail. Cela ne doit pas \u00eatre un engagement majeur. L’\u00e9tude sugg\u00e8re que de petites interactions sociales informelles (en personne ou \u00e0 distance), ainsi que seulement 10 ou 20 minutes de loisirs actifs, stimulent le bien-\u00eatre. Il ne s’agit pas de consacrer deux heures \u00e0 socialiser chaque jour, mais de passer 20 minutes avec un ami ou de faire une promenade. Vous pouvez m\u00eame maximiser les loisirs actifs en combinant le temps social avec d’autres activit\u00e9s, comme faire de l’exercice avec un ami. Alors vous faites d’une pierre deux coups ; de plus, impliquer les autres dans vos objectifs favorise leur accomplissement. Essayez \u00e9galement de cr\u00e9er des opportunit\u00e9s sociales dans le cadre de votre journ\u00e9e de travail normale. Par exemple, des \u00e9tudes montrent que l’utilisation du temps de trajet pour se connecter avec les autres – m\u00eame des inconnus dans un train – favorise le bonheur. Pour reproduire cela tout en travaillant \u00e0 distance, peut-\u00eatre qu’une partie de votre routine quotidienne peut \u00eatre une conversation avec un membre de la famille ou un ami.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Aujourd’hui, nous faisons tous partie d’une grande exp\u00e9rience dans la fa\u00e7on dont nous utilisons notre temps. Cependant, m\u00eame apr\u00e8s la lev\u00e9e des restrictions li\u00e9es \u00e0 la pand\u00e9mie, il est judicieux de continuer \u00e0 exp\u00e9rimenter de nouveaux sch\u00e9mas de gestion du temps pour voir ce qui fonctionne le mieux.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Par exemple, \u00e0 l’Universit\u00e9 de Zurich, notre \u00e9quipe a invent\u00e9 une \u00ab3-2-2 semaines \u00bb ce qui nous donne un bon \u00e9quilibre : chaque semaine, nous passons trois jours au bureau (oui, nous pensons que le temps de trajet vaut la peine d’\u00eatre fait pour r\u00e9cup\u00e9rer la convivialit\u00e9 que seul le bureau peut nous apporter), deux jours de travail \u00e0 domicile et deux jours d\u00e9di\u00e9s \u00e0 la famille et aux amis. Essayez de structurer vos jours et vos semaines de diff\u00e9rentes mani\u00e8res pour voir ce qui est le mieux pour vous, pendant la pand\u00e9mie et pas seulement. Partout dans le monde, passer au travail \u00e0 distance peut faire gagner des milliards d’heures – mais c’est \u00e0 nous de convertir ce temps en temps productif et de bien-\u00eatre. Il est maintenant temps de faire des choix, de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 la fa\u00e7on dont nous devons reformuler notre travail pour obtenir plus ce dont que nous voulons tous : le temps.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si le passage g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9 au travail \u00e0 distance s’est accompagn\u00e9 de quelques d\u00e9fis, il offre un c\u00f4t\u00e9 positif important: pour beaucoup d’entre nous, les d\u00e9placements sont devenus une chose du pass\u00e9. 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Le\u00e7on n \u00b0 2 : Gagner ou perdre du temps ?<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h2>\n
Cr\u00e9ez votre propre trajet pour aller au travail<\/span><\/b><\/h3>\n
Ayez votre propre <\/span><\/b>Feierabend<\/span><\/i><\/b> (expression d’origine allemande qui signifie terminer le travail et avoir un moment de loisir)<\/span><\/b><\/h3>\n
Concentrez votre charge de travail sur ce qui compte le plus\u00a0<\/span><\/b><\/h3>\n
D\u00e9finissez votre temps de concentration sur votre agenda<\/span><\/b><\/h3>\n
R\u00e9cup\u00e9rez la socialisation malgr\u00e9 la distance sociale<\/span><\/b><\/h3>\n
R\u00e9alisez des exp\u00e9riences de gestion du temps<\/span><\/b><\/h3>\n