![\"\"](\"https:\/\/casais.pt\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/11235962_11145-600x400.jpg\" "\\"\\"")
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Lorsque vous \u00eates submerg\u00e9, vous pouvez avoir des r\u00e9actions qui n’aident pas toujours dans la situation dans laquelle vous vous trouvez, dans certains cas, cela peut m\u00eame l\u2019empirer. Vous pouvez m\u00eame \u00eatre inconscient de ces sch\u00e9mas, ou vous pouvez les connaitre mais ne rien faire \u00e0 ce sujet.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Voici cinq erreurs courantes que les gens ont tendance \u00e0 commettre. Il existe des solutions pratiques pour tout le monde, qui peuvent vous aider \u00e0 sentir que vous avez la situation en main et qui par cons\u00e9quent peuvent am\u00e9liorer votre travail et vous aider \u00e0 accomplir les t\u00e2ches les plus importantes et \u00e0 r\u00e9soudre les probl\u00e8mes.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Parfois, les gens ont de bonnes id\u00e9es qui les aideraient \u00e0 se sentir mieux et \u00e0 avoir plus de contr\u00f4le, par exemple, embaucher quelqu’un pour aider \u00e0 la maison, prendre soin d’eux-m\u00eames, voir un th\u00e9rapeute, prendre des vacances, organiser un jeu avec des amis. Cependant, ils finissent par abandonner ces id\u00e9es parce qu’ils pensent qu’ils n’ont pas le temps ou que ce n’est pas le bon moment et ils attendent le bon moment pour ces activit\u00e9s, qui finit g\u00e9n\u00e9ralement par ne jamais arriver.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Au lieu de penser \u00e0 ce qui serait id\u00e9al, choisissez la meilleure option dont vous disposez sur le moment. Vous n’avez peut-\u00eatre pas le temps de savoir qui sont les meilleurs th\u00e9rapeutes, m\u00eame si vous interviewez plusieurs candidats, mais vous avez le temps de choisir quelqu’un qui r\u00e9pond \u00e0 certains de vos crit\u00e8res et d’essayer quelques s\u00e9ances avec lui.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Lorsque l\u2019on a de bonnes id\u00e9es mais que nous ne les concr\u00e9tisons pas, cela peut g\u00e9n\u00e9rer un sentiment d’inad\u00e9quation ou d’incomp\u00e9tence. Vous pouvez \u00e9galement avoir d\u2019interminables \u00ab obligations \u00bb et perdre du temps et de l’\u00e9nergie \u00e0 y penser sans cesse. De plus, lorsqu’il n’y a pas de r\u00e9action, vous perdez les b\u00e9n\u00e9fices que vous pourriez accumuler si vous tentiez vos propres id\u00e9es. Lorsque vous agissez en essayant de vous aider, vous vous entra\u00eenerez \u00e0 trouver des solutions viables, vous vous sentirez plus efficace et en r\u00e9colterez les b\u00e9n\u00e9fices plus rapidement.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n \u00catre concentr\u00e9 n’est pas le seul moyen de faire avancer les choses. Notre subconscient est un excellent outil de r\u00e9solution de probl\u00e8mes.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Quand je me prom\u00e8ne, mon esprit est perdu. Je n’ai pas l’intention de marcher tr\u00e8s concentr\u00e9, au contraire, je laisse mes pens\u00e9es aller o\u00f9 elles veulent. Quand je fais cela, in\u00e9vitablement mes pens\u00e9es vont au travail, mais pas de mani\u00e8re d\u00e9sagr\u00e9able. Des solutions aux probl\u00e8mes \u00e9mergent, comme par magie, et mes priorit\u00e9s deviennent plus claires et sans effort.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Malgr\u00e9 cela, il m’est parfois difficile de me promener pendant les jours de travail (avant que les temp\u00e9ratures ne deviennent trop \u00e9lev\u00e9es). Ce qui est int\u00e9ressant, c’est que lorsque je me prom\u00e8ne avant le travail, mon anxi\u00e9t\u00e9 \u00e0 propos du travail que je dois commencer rapidement se calme. Cependant, cela ne me permet pas d’avoir une id\u00e9e de mes probl\u00e8mes et de mes priorit\u00e9s. Mais les deux peuvent arriver.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Notre inconscient, notre esprit vagabond est un outil de r\u00e9solution de probl\u00e8mes et de pens\u00e9e critique, tout aussi ou plus puissant que notre esprit concentr\u00e9. Utiliser l’esprit vagabond nous aidera \u00e0 faire les choses les plus importantes, sans la pression d’\u00eatre toujours concentr\u00e9, ce qui peut \u00eatre une attente injustifi\u00e9e.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Les personnes d\u00e9bord\u00e9es essaient souvent de bloquer les pens\u00e9es li\u00e9es au travail tout en \u00e9coutant de la musique, un podcast ou une autre forme de divertissement. Mais cela peut leur retirer un certain potentiel de productivit\u00e9 de l’esprit vagabond. Essayez d’identifier les activit\u00e9s que naturellement votre esprit vagabonde d’une mani\u00e8re utile et d’une mani\u00e8re qui vous permet de r\u00e9soudre des probl\u00e8mes. Pour moi, cela inclut faire des courses (conduire), faire de l’exercice, prendre une douche et se d\u00e9tendre au soleil.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Nous nous sentons souvent d\u00e9pass\u00e9s simplement parce que nous devons effectuer une t\u00e2che qui ne nous est pas famili\u00e8re, ou parce que la t\u00e2che comporte des risques \u00e9lev\u00e9s et que nous voulons avoir une excellente performance. En soi, ce n’est pas un probl\u00e8me. Nous pouvons travailler sur la t\u00e2che malgr\u00e9 ces sentiments d’\u00e9puisement.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Cependant, nous sommes souvent durs avec nous-m\u00eames avec le fait que nous sommes surcharg\u00e9s. Nous pensons : \u00ab Je ne devrais pas me laisser affecter juste \u00e0 cause de \u00e7a. Ce n’est pas si dur. Je devrais \u00eatre capable de g\u00e9rer la situation sans stresser. Lorsque l’on s’autocritique, il est plus facile de remettre \u00e0 plus tard, non seulement parce que la t\u00e2che d\u00e9clenche le sentiment d’\u00eatre submerg\u00e9, mais aussi parce qu’elle d\u00e9clenche la honte ou l’anxi\u00e9t\u00e9 de se sentir ainsi.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Certaines personnes r\u00e9agissent \u00e0 cette anxi\u00e9t\u00e9 et \u00e0 cette honte d’une autre mani\u00e8re. Ils peuvent aborder la t\u00e2che avec un perfectionnisme suppl\u00e9mentaire, ou ils peuvent \u00eatre plus r\u00e9ticents \u00e0 demander de l’aide et des conseils aux autres. Il est important que vous remplaciez votre autocritique par une conversation plus bienveillante, pour laquelle j’ai d\u00e9j\u00e0 fourni des strat\u00e9gies sp\u00e9cifiques.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Lorsque nous sommes un peu plus stress\u00e9s, nous devenons un peu plus rigides. \u00c0 ces moments-l\u00e0, nous avons moins de disponibilit\u00e9 \u00e9motionnelle et cognitive pour consid\u00e9rer les diff\u00e9rentes options, nous devenons moins flexibles lorsqu’il s’agit de nous adapter aux nouvelles exigences et nous suivons les fa\u00e7ons traditionnelles de traiter les choses.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Nous avons tous des valeurs, mais nous ne les utilisons pas toujours \u00e0 notre avantage. Par exemple, r\u00e9fl\u00e9chir peut se transformer en r\u00e9flexion excessive, la confiance en soi peut \u00eatre consid\u00e9r\u00e9e comme une micro gestion ou faire tout, tout seul, maintenir des niveaux de performance \u00e9lev\u00e9s peut \u00eatre per\u00e7u comme \u00eatre trop pointilleux ou perfectionniste, et l’ing\u00e9niosit\u00e9 peut vous amener \u00e0 faire les choses dans un sens, inutilement compliqu\u00e9 ou peu conventionnel.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Lorsque nous avons beaucoup de travail, nous devons faire de notre mieux pour faire correspondre nos valeurs aux exigences de la situation. La t\u00e2che ou le probl\u00e8me ont besoin de _____\u202f? (Mettre la valeur dominante, tel que la pond\u00e9ration ou la confiance en soi). Ou une approche diff\u00e9rente conviendrait-elle aux circonstances\u202f?<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Si vous \u00eates submerg\u00e9, votre \u00e9nergie \u00e9motionnelle est probablement limit\u00e9e. Cela peut entra\u00eener des changements majeurs dans votre comportement et votre disponibilit\u00e9 \u00e9motionnelle. Ces comportements sont subtils ; vous embrassez habituellement tr\u00e8s fort vos enfants lorsqu’ils viennent vers vous, mais lors des p\u00e9riodes o\u00f9 vous avez plus de travail, vous les prenez tout juste dans vos bras pendant que vous pensez \u00e0 autre chose et revenez \u00e0 ce que vous faisiez.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Vous \u00eatre en train de vous boycotter. Vous manquez des occasions de combler la partie \u00e9motionnelle lorsque vous en avez le plus besoin, et vous risquez que vos proches le remarquent et fassent tout pour attirer votre attention (par exemple, un enfant pourrait peindre sur le mur, ou le partenaire essayer d’arranger une discussion sur quelque chose sans importance).<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Identifiez les fa\u00e7ons dont vous aimez vous connecter avec votre soutien, m\u00eame lorsque votre \u00e9nergie \u00e9motionnelle est limit\u00e9e. Par exemple, j’aime dessiner avec mon fils de cinq ans pendant mes pauses, ou construire quelque chose avec ses legos. On aime aussi se blottir au lit en regardant nos \u00e9crans. Si vous essayez d’int\u00e9grer ces activit\u00e9s \u00e0 votre routine, elles finissent par s’int\u00e9grer \u00e0 votre quotidien ou \u00e0 votre semaine, par exemple, vous pouvez peut-\u00eatre pr\u00e9parer un g\u00e2teau avec votre enfant le samedi matin.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n En \u00e9tant conscient des cinq mod\u00e8les expliqu\u00e9s ici, vous pouvez surmonter des \u00e9tapes plus difficiles et stimulantes, plus facilement et avec les autres. Ce sont des id\u00e9es r\u00e9alisables \u00e0 mettre en pratique et pas une simple raison de se critiquer. Sachez quels sont les pi\u00e8ges et rendez-les plus faciles \u00e0 surmonter.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Lorsque vous \u00eates submerg\u00e9, vous pouvez avoir des r\u00e9actions qui n’aident pas toujours dans la situation dans laquelle vous vous trouvez, dans certains cas, cela peut m\u00eame l\u2019empirer. 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Nous n’utilisons pas assez notre subconscient<\/span><\/b><\/h3>\n
L’id\u00e9e d’\u00eatre submerg\u00e9 est vue comme une faiblesse<\/span><\/b><\/h3>\n
Vous suivez vos approches et d\u00e9fenses dominantes<\/span><\/b><\/h3>\n
Les avantages du soutien<\/span><\/b><\/h3>\n