![\"\"](\"https:\/\/casais.pt\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/4922953-768x512-1-600x400.jpg\" "\\"\\"")
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Cela fait bient\u00f4t trois ans que des milliers de personnes se sont retrouv\u00e9es \u00e0 travailler de chez elles. Le choc initial ressenti avec cette transition est d\u00e9j\u00e0 pass\u00e9. Si vous avez \u00e9t\u00e9 affect\u00e9 par ce changement de bureau, vous avez probablement d\u00e9j\u00e0 cr\u00e9\u00e9 une sorte de routine.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Elizabeth Grace Saunders , formatrice en gestion du temps, dit qu’elle a aid\u00e9 des clients du monde entier \u00e0 passer du bureau \u00e0 la maison et \u00e0 retourner au bureau. Ce qu’elle a r\u00e9alis\u00e9, c’est que quelques ajustements d’horaire peuvent avoir un impact important et peuvent apporter une bouff\u00e9e d’air frais \u00e0 ceux qui travaillent \u00e0 domicile.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Nous vous laissons 3 raisons qui vous aideront \u00e0 <\/span>bousculer la routine <\/span><\/b>et les moyens de les mettre en pratique.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n L’une des raisons pour lesquelles vous pourrez \u00eatre amen\u00e9s \u00e0 changer votre routine lorsque vous travaillez chez vous est que rien n’a vraiment chang\u00e9 au cours de ces deux derni\u00e8res ann\u00e9es et que la monotonie s’est peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0 install\u00e9e. La relation avec vos coll\u00e8gues vous manque et les journ\u00e9es se ressemblent toutes.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Si ce marasme du travail \u00e0 domicile vous est familier, il est temps de faire quelques changements.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n L’un des moyens les plus efficaces pour effectuer ce changement est de changer de d\u00e9cor. Les gens vont dans les caf\u00e9s, les biblioth\u00e8ques ou d’autres espaces pour briser la routine. Une autre fa\u00e7on de casser la routine c\u2019est de travailler depuis un espace de travail commun (<\/span>Coworking<\/span>). Sortir et entrer en contact avec des gens peut ajouter de la qualit\u00e9 \u00e0 votre temps de travail et certaines distractions. Mais, si avec ce changement vous vous sentez plus motiv\u00e9 et avec plus d’\u00e9nergie, alors la productivit\u00e9 augmente.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n S’il ne vous est pas facile de transporter tout votre \u00e9quipement de travail, si vous avez besoin de plus d’un ordinateur, il existe toujours des moyens de diversifier votre routine. L’un des moyens utilis\u00e9s par de nombreuses personnes travaillant \u00e0 distance est celui des coll\u00e8gues virtuels. Vous pouvez toujours demander \u00e0 un coll\u00e8gue ou \u00e0 un ami de travailler avec vous, m\u00eame \u00e0 distance. Vous pouvez \u00e9galement opter pour <\/span>FocusMate <\/span><\/i>, une application qui vous mettra en contact avec quelqu’un, n’importe o\u00f9 dans le monde, avec une t\u00e2che \u00e0 faire en m\u00eame temps que la v\u00f4tre.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Enfin, vous pouvez bousculer votre routine avec quelque chose de nouveau et de frais, comme en choisissant <\/span>MeetUp.com <\/span><\/i>pour savoir ce qui se passe dans votre quartier. Parfois, savoir que vous avez quelque chose de diff\u00e9rent \u00e0 faire en fin journ\u00e9e peut vous laisser plus concentr\u00e9 pendant les heures de travail. Certains des clients avec lesquels Elizabeth a travaill\u00e9 ont \u00e9galement d\u00e9clar\u00e9 qu’\u00eatre dans un endroit o\u00f9 il est consid\u00e9r\u00e9 comme impoli de r\u00e9pondre au t\u00e9l\u00e9phone peut grandement vous aider \u00e0 vous d\u00e9connecter du travail.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Une autre raison d’ajuster votre horaire de travail \u00e0 domicile est li\u00e9e aux changements qui ont pu avoir lieu autour de vous. Par exemple, votre conjoint peut \u00eatre retourn\u00e9 au bureau, et par cons\u00e9quent il est absent la majeure partie de la journ\u00e9e, ou vos enfants ont chang\u00e9 d’\u00e9cole, de sorte que les heures de d\u00e9but et de fin des cours peuvent \u00eatre diff\u00e9rentes. Vous pouvez m\u00eame avoir un animal de compagnie qui doit sortir et vous devez adapter votre horaire aux besoins de votre animal.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Ces changements dans votre environnement sont importants et vous obligent \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir attentivement \u00e0 chaque moment de votre journ\u00e9e. Devez-vous anticiper ou reporter le d\u00e9but de vos t\u00e2ches ? Avez-vous besoin d’aide pour emmener vos enfants \u00e0 l’\u00e9cole ou \u00e0 des activit\u00e9s extra-scolaires\u202f? Est-il n\u00e9cessaire de modifier vos horaires d’activit\u00e9 physique ?<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Vous devez garder \u00e0 l’esprit les changements qui ont eu lieu dans votre maison et si ceux-ci vous laissent plus ou moins de temps, et ajuster vos attentes.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Pour beaucoup, le travail \u00e0 domicile leur a permis d’augmenter l\u2019autosoin, car ils profitent du temps de d\u00e9placement pour dormir un peu plus longtemps ou faire des promenades en fin de journ\u00e9e. Pour d’autres, ne pas avoir \u00e0 se rendre au bureau a nui aux habitudes saines qu\u2019ils avaient. Ils n’ont plus d’heures pour s’arr\u00eater, alors ils travaillent jusqu\u2019\u00e0 plus tard et se couchent plus tard. D’autres encore, ont cess\u00e9 d’aller au gymnase, car en cessant d’aller au bureau, ils ont perdu l\u2019envie de s\u2019y rendre. Il y a encore ceux qui ont troqu\u00e9 le bar \u00e0 salade de la caf\u00e9t\u00e9ria du bureau contre le service <\/span>Take Away <\/span><\/i>et ont d\u00e9couvert que leurs v\u00eatements ne leur allaient plus.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Si par hasard vous faites partie de l\u2019un de ces groupes, il est temps de modifier vos horaires afin d’am\u00e9liorer votre sant\u00e9. Certaines solutions consistent \u00e0 d\u00e9finir des heures de d\u00e9but et de fin, afin d’avoir le temps de se reposer et de s’endormir \u00e0 des heures d\u00e9centes. Si, par hasard, vous souhaitez plus de flexibilit\u00e9, vous devez dans ce cas d\u00e9finir un horaire. Si vous voulez \u00e9tablir un temps de travail suffisant, fixez des blocs de temps pour travailler. Par exemple, vous pouvez d\u00e9finir des horaires de travail de huit ou neuf heures. Ainsi, apr\u00e8s ces heures, qu’il soit 16h, 17h ou 18h, vous savez que vous pouvez vous arr\u00eater sans culpabiliser.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Pour reprendre l’exercice physique, il est pr\u00e9f\u00e9rable de commencer doucement. Certaines personnes avec qui je travaille ont commenc\u00e9 avec 10 minutes par jour qu’elles font depuis chez elles. Il existe plusieurs applications, qui offrent de br\u00e8ves routines. De plus, vous pouvez trouver une multitude de vid\u00e9os gratuites sur Youtube. Une autre strat\u00e9gie consiste \u00e0 faire de courtes pauses, pour de courtes promenades de cinq minutes. Au lieu d’\u00eatre au t\u00e9l\u00e9phone, cela peut \u00eatre une bonne solution. Cela prend le m\u00eame temps et contribue \u00e0 am\u00e9liorer votre sant\u00e9 au lieu de lui nuire.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Finalement si vous avez encore du mal avec la nourriture, depuis que vous travaillez depuis chez vous, vous devriez peut-\u00eatre vous fixer une heure, pendant le week-end ou la semaine, pour aller faire vos courses. De nombreux supermarch\u00e9s proposent des salades pr\u00eates \u00e0 consommer et des repas rapides moins chers et souvent plus sains que <\/span>les Plats \u00e0 emporter<\/span><\/i>. Vous pouvez \u00e9galement choisir d’avoir des pommes, des bananes, des carottes et d’autres snacks plus sains.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Ce n’est pas parce que votre horaire de travail \u00e0 domicile n’est pas terrible qu’il ne peut pas \u00eatre meilleur. Vous pouvez utiliser ces strat\u00e9gies si vous sentez que vous avez besoin de d\u00e9finir un nouvel horaire de travail pour la nouvelle ann\u00e9e.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cela fait bient\u00f4t trois ans que des milliers de personnes se sont retrouv\u00e9es \u00e0 travailler de chez elles. Le choc initial ressenti avec cette transition est d\u00e9j\u00e0 pass\u00e9. 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Raison N\u00ba1 : Vous vous sentez fatigu\u00e9 en faisant toujours la m\u00eame chose<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n
Raison N\u00ba2 : Vos routines domestiques ont chang\u00e9<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n
Raison N\u00ba3 : Vous souhaitez d\u00e9finir des habitudes plus saines<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n