Cela fait bientôt trois ans que des milliers de personnes se sont retrouvées à travailler de chez elles. Le choc initial ressenti avec cette transition est déjà passé. Si vous avez été affecté par ce changement de bureau, vous avez probablement déjà créé une sorte de routine.
Mais peut-être est-il temps de bousculer la routine du quotidien?
Elizabeth Grace Saunders , formatrice en gestion du temps, dit qu’elle a aidé des clients du monde entier à passer du bureau à la maison et à retourner au bureau. Ce qu’elle a réalisé, c’est que quelques ajustements d’horaire peuvent avoir un impact important et peuvent apporter une bouffée d’air frais à ceux qui travaillent à domicile.
Nous vous laissons 3 raisons qui vous aideront à bousculer la routine et les moyens de les mettre en pratique.
Raison Nº1 : Vous vous sentez fatigué en faisant toujours la même chose
L’une des raisons pour lesquelles vous pourrez être amenés à changer votre routine lorsque vous travaillez chez vous est que rien n’a vraiment changé au cours de ces deux dernières années et que la monotonie s’est peut-être déjà installée. La relation avec vos collègues vous manque et les journées se ressemblent toutes.
Si ce marasme du travail à domicile vous est familier, il est temps de faire quelques changements.
L’un des moyens les plus efficaces pour effectuer ce changement est de changer de décor. Les gens vont dans les cafés, les bibliothèques ou d’autres espaces pour briser la routine. Une autre façon de casser la routine c’est de travailler depuis un espace de travail commun (Coworking). Sortir et entrer en contact avec des gens peut ajouter de la qualité à votre temps de travail et certaines distractions. Mais, si avec ce changement vous vous sentez plus motivé et avec plus d’énergie, alors la productivité augmente.
S’il ne vous est pas facile de transporter tout votre équipement de travail, si vous avez besoin de plus d’un ordinateur, il existe toujours des moyens de diversifier votre routine. L’un des moyens utilisés par de nombreuses personnes travaillant à distance est celui des collègues virtuels. Vous pouvez toujours demander à un collègue ou à un ami de travailler avec vous, même à distance. Vous pouvez également opter pour FocusMate , une application qui vous mettra en contact avec quelqu’un, n’importe où dans le monde, avec une tâche à faire en même temps que la vôtre.
Enfin, vous pouvez bousculer votre routine avec quelque chose de nouveau et de frais, comme en choisissant MeetUp.com pour savoir ce qui se passe dans votre quartier. Parfois, savoir que vous avez quelque chose de différent à faire en fin journée peut vous laisser plus concentré pendant les heures de travail. Certains des clients avec lesquels Elizabeth a travaillé ont également déclaré qu’être dans un endroit où il est considéré comme impoli de répondre au téléphone peut grandement vous aider à vous déconnecter du travail.
Raison Nº2 : Vos routines domestiques ont changé
Une autre raison d’ajuster votre horaire de travail à domicile est liée aux changements qui ont pu avoir lieu autour de vous. Par exemple, votre conjoint peut être retourné au bureau, et par conséquent il est absent la majeure partie de la journée, ou vos enfants ont changé d’école, de sorte que les heures de début et de fin des cours peuvent être différentes. Vous pouvez même avoir un animal de compagnie qui doit sortir et vous devez adapter votre horaire aux besoins de votre animal.
Ces changements dans votre environnement sont importants et vous obligent à réfléchir attentivement à chaque moment de votre journée. Devez-vous anticiper ou reporter le début de vos tâches ? Avez-vous besoin d’aide pour emmener vos enfants à l’école ou à des activités extra-scolaires ? Est-il nécessaire de modifier vos horaires d’activité physique ?
Vous devez garder à l’esprit les changements qui ont eu lieu dans votre maison et si ceux-ci vous laissent plus ou moins de temps, et ajuster vos attentes.
Raison Nº3 : Vous souhaitez définir des habitudes plus saines
Pour beaucoup, le travail à domicile leur a permis d’augmenter l’autosoin, car ils profitent du temps de déplacement pour dormir un peu plus longtemps ou faire des promenades en fin de journée. Pour d’autres, ne pas avoir à se rendre au bureau a nui aux habitudes saines qu’ils avaient. Ils n’ont plus d’heures pour s’arrêter, alors ils travaillent jusqu’à plus tard et se couchent plus tard. D’autres encore, ont cessé d’aller au gymnase, car en cessant d’aller au bureau, ils ont perdu l’envie de s’y rendre. Il y a encore ceux qui ont troqué le bar à salade de la cafétéria du bureau contre le service Take Away et ont découvert que leurs vêtements ne leur allaient plus.
Si par hasard vous faites partie de l’un de ces groupes, il est temps de modifier vos horaires afin d’améliorer votre santé. Certaines solutions consistent à définir des heures de début et de fin, afin d’avoir le temps de se reposer et de s’endormir à des heures décentes. Si, par hasard, vous souhaitez plus de flexibilité, vous devez dans ce cas définir un horaire. Si vous voulez établir un temps de travail suffisant, fixez des blocs de temps pour travailler. Par exemple, vous pouvez définir des horaires de travail de huit ou neuf heures. Ainsi, après ces heures, qu’il soit 16h, 17h ou 18h, vous savez que vous pouvez vous arrêter sans culpabiliser.
Pour reprendre l’exercice physique, il est préférable de commencer doucement. Certaines personnes avec qui je travaille ont commencé avec 10 minutes par jour qu’elles font depuis chez elles. Il existe plusieurs applications, qui offrent de brèves routines. De plus, vous pouvez trouver une multitude de vidéos gratuites sur Youtube. Une autre stratégie consiste à faire de courtes pauses, pour de courtes promenades de cinq minutes. Au lieu d’être au téléphone, cela peut être une bonne solution. Cela prend le même temps et contribue à améliorer votre santé au lieu de lui nuire.
Finalement si vous avez encore du mal avec la nourriture, depuis que vous travaillez depuis chez vous, vous devriez peut-être vous fixer une heure, pendant le week-end ou la semaine, pour aller faire vos courses. De nombreux supermarchés proposent des salades prêtes à consommer et des repas rapides moins chers et souvent plus sains que les Plats à emporter. Vous pouvez également choisir d’avoir des pommes, des bananes, des carottes et d’autres snacks plus sains.
Ce n’est pas parce que votre horaire de travail à domicile n’est pas terrible qu’il ne peut pas être meilleur. Vous pouvez utiliser ces stratégies si vous sentez que vous avez besoin de définir un nouvel horaire de travail pour la nouvelle année.
